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《韭黄豆芽菜》

类 别: 微波食谱  肾调养食谱  营养不良食谱  健脾开胃食谱  便秘食谱 

口 味: 咸鲜味 

食 用:中餐、晚餐

工 艺:生炒 

指 数:推荐 7  营养 8  难易 7  时间 7  减肥 3  养颜 5  麻辣 0 
调 料:
5克、味精2克、色拉油30克、香油10克、大葱10克、10克
主 料:
猪里脊肉200克 
辅 料:

怎么做:

韭黄豆芽菜

1.将里脊肉、胡萝卜切丝,韭黄切段;
2.葱姜切丝备用;
3.里脊肉丝加入油、葱姜丝拌匀,覆上微波薄膜,高火1分钟;
4.再加入韭黄、豆芽菜、胡萝卜丝,调入剩余的盐、味精、香油,充分搅匀,覆上微波薄膜高火4分钟至熟。

营养成分:

  • 能量 728.26千卡
  • 蛋白质 45.14克
  • 脂肪 56.12克
  • 碳水化合物 13.25克
  • 叶酸 23.74微克
  • 膳食纤维 2.91克
  • 胆固醇 110毫克
  • 维生素A 401.9微克
  • 维生素B6 0.03毫克
  • 维生素C 24.2毫克
  • 维生素E 30.22毫克
  • 胡萝卜素 2353.9微克
  • 核黄素 0.32毫克
  • 硫胺素 1.01毫克
  • 烟酸 11.71毫克
  • 72.4毫克
  • 444.08毫克
  • 978.28毫克
  • 2273.63毫克
  • 0.1微克
  • 90.24毫克
  • 5.76毫克
  • 5.63毫克
  • 11.86微克
  • 0.51毫克
  • 0.76毫克

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