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《韭菜炒银鱼》

口 味: 鱼香味 

类别: 私家菜  高脂血症食谱  补虚养身食谱  补阳食谱  脾调养食谱 

工 艺:生炒 

口 感: 鱼肉鲜嫩,香味浓郁。

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

主 料:
调 料:
3克、酱油3克、料酒3克、植物油20克
辅 料:
指 数:推荐 7  营养 8  难易 6  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

韭菜炒银鱼的做法:

韭菜炒银鱼

1.将银鱼去头尾洗净,沥干水分;韭菜用清水洗净切成段待用。
2.炒锅注油烧至八成热,放入银鱼快炒几下,加入料酒、盐、适量清水,加盖烧熟,再加入韭菜段、酱油稍加翻炒,淋上熟油,出锅即成。

营养成分:

  • 能量 343.89千卡
  • 蛋白质 55.37克
  • 脂肪 12.6克
  • 碳水化合物 7.05克
  • 叶酸 91.8微克
  • 膳食纤维 4.96克
  • 胆固醇 1083毫克
  • 维生素A 399微克
  • 维生素B6 0.3毫克
  • 维生素C 3毫克
  • 维生素E 6.44毫克
  • 胡萝卜素 2394微克
  • 核黄素 0.23毫克
  • 硫胺素 0.15毫克
  • 烟酸 1.94毫克
  • 206.64毫克
  • 139.62毫克
  • 1110.03毫克
  • 1386.54毫克
  • 0.07微克
  • 115.74毫克
  • 4.04毫克
  • 0.9毫克
  • 30.69微克
  • 0.08毫克
  • 0.57毫克

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