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《京都排骨》

类 别: 家常菜  营养不良食谱  贫血食谱  滋阴食谱 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺:其他 

指 数:推荐 7  营养 8  难易 7  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 
调 料:
大葱15克、10克、酱油15克、白砂糖3克、植物油20克、香油2克、番茄酱20克、胡椒粉2克、玉米面(黄)10克
主 料:
辅 料:
猪肉松20克 

怎么做:

京都排骨

1.排骨洗净沥干,切块;
2.葱姜洗净分别切末备用;
3.排骨内加入葱、姜末、酱油、白糖、松肉料(猪肉拍松)、玉米粉、植物油拌匀并腌1小时30分钟备用;
4.洋葱、胡萝卜洗净,切片;
5.红椒洗净,切块备用;
6.植物油用微波高火加热4分钟,放入腌好的排骨用微波高火加热6分钟;
7.中间取出翻面,再加热4分钟;
8.将洋葱、胡萝卜、红椒、和香油、番茄酱、胡椒粉加入排骨中拌匀;
9.覆盖保鲜膜扎孔,用微波高火加热3分钟即可。

营养成分:

  • 能量 1007.55千卡
  • 蛋白质 67.79克
  • 脂肪 65.84克
  • 碳水化合物 38.59克
  • 叶酸 32.88微克
  • 膳食纤维 3.05克
  • 胆固醇 509毫克
  • 维生素A 221.35微克
  • 维生素B6 0.09毫克
  • 维生素C 73.1毫克
  • 维生素E 3.49毫克
  • 胡萝卜素 1112.3微克
  • 核黄素 0.57毫克
  • 硫胺素 2.49毫克
  • 烟酸 18.91毫克
  • 75.09毫克
  • 535.78毫克
  • 1357.48毫克
  • 1413.53毫克
  • 1.12微克
  • 115.45毫克
  • 5.59毫克
  • 6.65毫克
  • 34.34微克
  • 0.55毫克
  • 0.93毫克

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