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《黄金南瓜》

类 别: 便秘食谱  糖尿病食谱  私家菜  减肥瘦身食谱  补虚养身食谱 

工 艺:其他 

口 味: 清香味 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

主 料:
辅 料:
调 料:
胡椒粉10克、酱油5克、植物油10克
指 数:推荐 6  营养 7  难易 6  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

怎么煮:

黄金南瓜

1.山药去皮,洗净后切丝。
2.南瓜去皮洗净,切小方块,放入开水中煮至熟软,捞出沥干水分。
3.锅中倒入10克 油烧热,放入山药炒熟,盛出。
4.将南瓜和山药用调味料(黑胡椒粉10克、酱油5克)拌匀即可。

营养成分:

  • 能量 121.85千卡
  • 蛋白质 3.94克
  • 脂肪 0.58克
  • 碳水化合物 27.64克
  • 叶酸 31.15微克
  • 膳食纤维 2.64克
  • 维生素A 372.5微克
  • 维生素C 22.5毫克
  • 维生素E 1.02毫克
  • 胡萝卜素 2241微克
  • 核黄素 0.12毫克
  • 硫胺素 0.11毫克
  • 烟酸 1.42毫克
  • 51.5毫克
  • 104.4毫克
  • 501.25毫克
  • 299.64毫克
  • 0.94微克
  • 50.6毫克
  • 2.49毫克
  • 0.67毫克
  • 2.26微克
  • 0.23毫克
  • 0.39毫克

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