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《红薯粥》

类 别: 防癌抗癌食谱  脾调养食谱  胃调养食谱  通乳食谱  便秘食谱 

工 艺: 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
指 数:推荐 7  营养 7  难易 8  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

健康提示:

健脾养胃,益气通乳,适用于维生素A 缺乏症,夜盲症,大便带血,便秘,湿热黄疸。

红薯粥的做法:

红薯粥

1.将新鲜红薯洗净,连皮切成小块。
2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水。
3.将红薯块和粳米一同放入锅内,加入约1000毫升冷水煮至粥稠,依个人口味的酌量加入白糖,再煮一二沸即可。

营养成分:

  • 能量 605.5千卡
  • 蛋白质 9.45克
  • 脂肪 1.1克
  • 碳水化合物 145.62克
  • 叶酸 49微克
  • 膳食纤维 6.1克
  • 维生素A 312.5微克
  • 维生素B6 0.38毫克
  • 维生素C 10毫克
  • 维生素E 1.01毫克
  • 胡萝卜素 1875微克
  • 核黄素 0.1毫克
  • 硫胺素 0.28毫克
  • 烟酸 1.8毫克
  • 62毫克
  • 188.4毫克
  • 318.5毫克
  • 179.77毫克
  • 1微克
  • 77.4毫克
  • 1.78毫克
  • 1.87毫克
  • 3.05微克
  • 0.33毫克
  • 1.59毫克

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