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《黑豆汁》

类 别: 夏季养生食谱  清热解毒食谱  水肿食谱 

工 艺:其他 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
指 数:推荐 6  营养 6  难易 7  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

怎么煮:

黑豆汁

1.黑豆洗净,用冷水浸泡3小时捞出;
2.黑豆放入榨汁机中,加入开水,搅打15分钟;
3.将生黑豆浆倒入锅中,以中火煮滚后,改用小火煮10分钟;
4.熄火,待黑豆汁稍凉一些,倒入杯中;
5.在黑豆汁中加入白糖,搅拌均匀,即可直接饮用。

营养成分:

  • 能量 581千卡
  • 蛋白质 36克
  • 脂肪 15.9克
  • 碳水化合物 83.55克
  • 膳食纤维 10.2克
  • 维生素A 5微克
  • 维生素E 17.36毫克
  • 胡萝卜素 30微克
  • 核黄素 0.33毫克
  • 硫胺素 0.2毫克
  • 烟酸 2毫克
  • 234毫克
  • 504毫克
  • 1379.5毫克
  • 3.2毫克
  • 244.5毫克
  • 7.3毫克
  • 4.21毫克
  • 6.79微克
  • 1.58毫克
  • 2.88毫克

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