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《海鲜全家福》

口 味:咸鲜味 

工艺:清炖 

类 别: 家常菜 

主 料:
鱼肚50克  海参50克 
调 料:
3克、味精2克、胡椒粉2克、香油10克、大葱10克、5克
指 数:推荐 6  营养 8  难易 6  时间 5  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

食 用:早餐、中餐、晚餐

口 感: 汤汁清澈,口味鲜美。

海鲜全家福的做法:

海鲜全家福

1.将海参、虾、墨鱼、鱼肚洗净改刀。干贝发透。
2.将上述原料放入炖锅内,加葱段、姜片、上汤,小火炖至熟透,拣出葱、姜,撒精盐、味精、胡椒粉,淋香油即成。

营养成分:

  • 能量 540.45千卡
  • 蛋白质 84.79克
  • 脂肪 14.16克
  • 碳水化合物 18.45克
  • 叶酸 23.96微克
  • 膳食纤维 0.42克
  • 胆固醇 966.1毫克
  • 维生素A 19.9微克
  • 维生素B6 0.02毫克
  • 维生素C 0.5毫克
  • 维生素E 13.94毫克
  • 胡萝卜素 16.1微克
  • 核黄素 0.26毫克
  • 硫胺素 0.1毫克
  • 烟酸 7.78毫克
  • 275.25毫克
  • 845.07毫克
  • 1659.63毫克
  • 2318.72毫克
  • 41.86微克
  • 262.26毫克
  • 12.61毫克
  • 7.82毫克
  • 193.77微克
  • 2.48毫克
  • 1.12毫克

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