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《海带紫菜燕窝汤》

口 感: 汤鲜味美,色泽明艳。

类 别: 家常菜  营养不良食谱  老人食谱  产后调理食谱  美容养颜食谱 

口 味: 咸鲜味 

食 用:中餐、晚餐

工 艺: 

指 数:推荐 5  营养 8  难易 4  时间 5  减肥 0  养颜 8  麻辣 0 
调 料:
3克、小葱5克、4克
主 料:
辅 料:

做法:

1.燕窝用开水浸过,去毛,把水倒掉;
2.海带洗去泥沙,隔水蒸半小时,取出切丝;
3.紫菜、姜、葱洗净,姜切成小片,葱切成小段;
4.紫菜、燕窝、海带、葱段、姜片、精盐放在锅中,倒入清水,放至旺火上烧沸,转用文火煮约半小时;
5.把豆腐切成8块放入汤内,煮沸即成。

营养成分:

  • 能量 286.43千卡
  • 蛋白质 21.39克
  • 脂肪 16.69克
  • 碳水化合物 25.15克
  • 叶酸 95.46微克
  • 膳食纤维 12.38克
  • 维生素A 81.59微克
  • 维生素B6 0.14毫克
  • 维生素C 1.67毫克
  • 维生素E 15.37毫克
  • 胡萝卜素 490.1微克
  • 核黄素 0.32毫克
  • 硫胺素 0.23毫克
  • 烟酸 4.77毫克
  • 404.04毫克
  • 286.3毫克
  • 861.56毫克
  • 2386.71毫克
  • 1311.5微克
  • 130.05毫克
  • 17.45毫克
  • 2.96毫克
  • 5.11微克
  • 10.45毫克
  • 1.28毫克

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