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《海参鸭肉粥》

口 味: 咸鲜味 

工 艺: 

类 别: 冬季养生食谱  补虚养身食谱  快餐/主食  气血双补食谱  营养不良食谱 

主 料:
调 料:
小葱5克、2克、猪油(炼制)5克
指 数:推荐 6  营养 8  难易 7  时间 4  减肥 0  养颜 4  麻辣 0 

食 用:早餐、中餐、晚餐

制作方法:

海参鸭肉粥

1.将发好的海参洗净,切成细丁;
2.鸭脯肉放入沸水锅内稍氽捞出,切成丁;
3.粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
4.取锅加入冷水煮沸,加入粳米、海参丁、鸭肉丁,煮至肉熟粥成;
5.再加入盐、葱末、猪油调味,即可盛起食用。

营养成分:

  • 能量 653.15千卡
  • 蛋白质 29.28克
  • 脂肪 25.4克
  • 碳水化合物 77.86克
  • 叶酸 1.28微克
  • 膳食纤维 0.67克
  • 胆固醇 148.65毫克
  • 维生素A 71.35微克
  • 维生素C 1.05毫克
  • 维生素E 1.56毫克
  • 胡萝卜素 42微克
  • 泛酸 1.13毫克
  • 核黄素 0.33毫克
  • 硫胺素 0.24毫克
  • 烟酸 5.82毫克
  • 261.04毫克
  • 254.3毫克
  • 336.43毫克
  • 939.04毫克
  • 79.94毫克
  • 3.98毫克
  • 3.07毫克
  • 20.61微克
  • 0.41毫克
  • 1.47毫克

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