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《鲑鱼杂烩粥》

类 别: 快餐/主食  补虚养身食谱  益智补脑食谱  健脾开胃食谱  高血压食谱  高脂血症食谱 

口 味: 清香味 

食用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

指 数:推荐 8  营养 9  难易 6  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 
调 料:
3克
主 料:
辅 料:

制作提示:

三文鱼又称鲑鱼。

制作步骤:

鲑鱼杂烩粥

1.香菇去根部,并在表面刻花;
2.胡萝卜去皮洗净,切片;小葱切段;
3.把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮,开锅后放入鲑鱼再次煮开;
4.再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右;
5.最后,撒上一些小葱段就可以了。

营养成分:

  • 能量 293千卡
  • 蛋白质 11.82克
  • 脂肪 3.17克
  • 碳水化合物 56.65克
  • 叶酸 25.6微克
  • 膳食纤维 2.61克
  • 胆固醇 20.4毫克
  • 维生素A 165.1微克
  • 维生素C 5.2毫克
  • 维生素E 0.36毫克
  • 胡萝卜素 910微克
  • 核黄素 0.17毫克
  • 硫胺素 0.07毫克
  • 烟酸 6.28毫克
  • 33.16毫克
  • 204.7毫克
  • 231.02毫克
  • 1219.34毫克
  • 50.96毫克
  • 3.2毫克
  • 2.59毫克
  • 11.19微克
  • 0.22毫克
  • 1.36毫克

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