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《桂圆栗子粥》

类 别: 快餐/主食  冬季养生食谱 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

指 数:推荐 6  营养 7  难易 7  时间 4  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 
调 料:
主 料:
辅 料:

制作步骤:

桂圆栗子粥

1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
2.栗子剥去壳后用温水浸泡3小时,去皮备用;
3.锅中加入约1000毫升冷水,将粳米和栗子放入,先用旺火烧沸;
4.然后转小火熬煮45分钟;
5.桂圆肉和白糖入锅拌匀,续煮约10分钟,煮至粥稠,即可盛起食用。

营养成分:

  • 能量 799.95千卡
  • 蛋白质 16.79克
  • 脂肪 2.15克
  • 碳水化合物 182.82克
  • 叶酸 7.2微克
  • 膳食纤维 4.3克
  • 维生素A 64微克
  • 维生素C 52.05毫克
  • 维生素E 10.13毫克
  • 胡萝卜素 380微克
  • 核黄素 0.57毫克
  • 硫胺素 0.45毫克
  • 烟酸 4.24毫克
  • 52.85毫克
  • 317.8毫克
  • 1000.85毫克
  • 31.34毫克
  • 142.55毫克
  • 3.94毫克
  • 2.69毫克
  • 5.25微克
  • 1.09毫克
  • 4.49毫克

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