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《桂圆姜汁粥》

类 别: 春季养生食谱  补血食谱  失眠食谱  神经衰弱食谱  健脾开胃食谱 

工 艺: 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
辅 料:
调 料:
蜂蜜15克
指 数:推荐 7  营养 7  难易 7  时间 6  减肥 0  养颜 5  麻辣 0 

烹饪方法:

桂圆姜汁粥

1.桂圆,黑豆泡水洗净,鲜姜去皮磨成姜汁备用。
2.大米浸30分钟,捞出沥干水分放入锅中,加清水旺火煮沸,转小火,加入桂圆黑豆及调味料搅匀煮至软烂即可。

健康提示:

春季防病养生粥

营养成分:

  • 能量 570.65千卡
  • 蛋白质 17.98克
  • 脂肪 5.31克
  • 碳水化合物 116.82克
  • 叶酸 52.46微克
  • 膳食纤维 4.32克
  • 维生素A 11.25微克
  • 维生素B6 0.2毫克
  • 维生素C 44.45毫克
  • 维生素E 4.8毫克
  • 胡萝卜素 70微克
  • 核黄素 0.29毫克
  • 硫胺素 0.18毫克
  • 生物素 20微克
  • 烟酸 3.92毫克
  • 82.35毫克
  • 271.7毫克
  • 773.2毫克
  • 12.22毫克
  • 2.3微克
  • 116.05毫克
  • 4.75毫克
  • 3.29毫克
  • 4.92微克
  • 0.83毫克
  • 2.88毫克

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