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《干酪菠菜》

类 别: 清热解毒食谱  家常菜  春季养生食谱  补血食谱  骨质疏松食谱 

口 味: 奶汤咸鲜 

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

指 数:推荐 6  营养 7  难易 7  时间 7  减肥 0  养颜 6  麻辣 0 
调 料:
植物油15克、白砂糖2克、2克、鸡精2克、胡椒粉1克
主 料:

制作方法:

干酪菠菜

1.将干酪切丝待用;
2.菠菜洗净切成段,用沸水焯烫后过凉;
3.取一容器,将菠菜和植物油、水、白糖、盐放入混匀;
4.以微波中火加热2分钟;
5.取出后加入高汤、鸡精、胡椒粉和牛奶,撒上干酪丝,放回微波炉中加热1分钟即可。

营养成分:

  • 能量 236.87千卡
  • 蛋白质 19.92克
  • 脂肪 9.93克
  • 碳水化合物 24.17克
  • 叶酸 351.82微克
  • 膳食纤维 6.84克
  • 胆固醇 10.9毫克
  • 维生素A 2005.7微克
  • 维生素C 128.5毫克
  • 维生素E 7.24毫克
  • 胡萝卜素 11680.6微克
  • 核黄素 0.78毫克
  • 硫胺素 0.2毫克
  • 烟酸 2.66毫克
  • 556.72毫克
  • 325.5毫克
  • 1324.68毫克
  • 1698.34毫克
  • 111.41微克
  • 256.02毫克
  • 12.61毫克
  • 5.73毫克
  • 5.43微克
  • 0.46毫克
  • 2.72毫克

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