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《腐竹白果粥》

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

类别: 秋季养生食谱  快餐/主食 

主 料:
辅料:
调 料:
酱油15克、2克
指 数:推荐 6  营养 7  难易 6  时间 3  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

口 味: 咸鲜味 

制作方法:

腐竹白果粥

1.将白果去壳,切开两边,去掉白果心;
2.粳米淘洗干净,用少许酱油及盐拌匀;
3.腐竹用冷水浸软,弄碎;
4.取锅加入约1000毫升冷水,加入粳米,用旺火煮沸;
5.加入白果、腐竹和酱油,改用小火慢熬成粥;
6.下入盐拌匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。

营养成分:

  • 能量 352.45千卡
  • 蛋白质 8.54克
  • 脂肪 0.62克
  • 碳水化合物 78.92克
  • 膳食纤维 0.63克
  • 维生素E 1.01毫克
  • 核黄素 0.1毫克
  • 硫胺素 0.17毫克
  • 烟酸 1.56毫克
  • 21.34毫克
  • 151.6毫克
  • 147.83毫克
  • 1652.17毫克
  • 0.36微克
  • 57.44毫克
  • 2.41毫克
  • 1.63毫克
  • 2.73微克
  • 0.2毫克
  • 1.53毫克

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