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《凤梨饭》

口 味: 清香味 

工 艺:清蒸 

类 别: 快餐/主食  肾炎食谱  高血压食谱  美容养颜食谱  健脾开胃食谱 

主 料:
辅 料:
金华火腿50克 
调 料:
5克、味精5克、酱油5克、大葱10克、胡椒粉5克、色拉油15克
指 数:推荐 7  营养 7  难易 6  时间 8  减肥 0  养颜 6  麻辣 0 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

怎么煮:

凤梨饭

1.先将凤梨对半切开,挖出果肉、切丁。
2.把金华火腿片切丁,洋葱切丁,与豌豆仁、果肉丁、精盐、味精、酱油、葱末、胡椒粉、色拉油拌匀入炉高火2分钟,取出与饭拌匀,放入凤梨内再高火2分钟即可。

营养成分:

  • 能量 834.05千卡
  • 蛋白质 25.48克
  • 脂肪 30.46克
  • 碳水化合物 124.9克
  • 叶酸 216.55微克
  • 膳食纤维 10.76克
  • 胆固醇 49毫克
  • 维生素A 65.1微克
  • 维生素B6 0.02毫克
  • 维生素C 108.3毫克
  • 维生素E 12.13毫克
  • 胡萝卜素 339.4微克
  • 核黄素 0.35毫克
  • 硫胺素 0.95毫克
  • 烟酸 8.94毫克
  • 123.95毫克
  • 368.5毫克
  • 1196.45毫克
  • 2790.67毫克
  • 22.53微克
  • 140.75毫克
  • 9.12毫克
  • 4.98毫克
  • 11.07微克
  • 0.77毫克
  • 6.99毫克

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