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《豆薯粥》

类 别: 健脾开胃食谱  气血双补食谱  防癌抗癌食谱  延缓衰老食谱  老人食谱 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

指 数:推荐 7  营养 8  难易 8  时间 7  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 
调 料:
主 料:
豆薯200克 

制作方法:

豆薯粥

1.将豆薯冲洗干净,撕去外皮,切成丁块。
2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3.取锅加入冷水、粳米、豆薯块,用旺火煮沸后,改用小火煮至粥成,加入白糖调味即可。

营养成分:

  • 能量 403千卡
  • 蛋白质 7.7克
  • 脂肪 0.6克
  • 碳水化合物 92.38克
  • 膳食纤维 0.6克
  • 维生素E 1.01毫克
  • 核黄素 0.08毫克
  • 硫胺素 0.16毫克
  • 烟酸 1.3毫克
  • 14毫克
  • 122.2毫克
  • 97.75毫克
  • 2.46毫克
  • 34.45毫克
  • 1.19毫克
  • 1.46毫克
  • 2.5微克
  • 0.2毫克
  • 1.37毫克

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