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《豆腐海鲜汤》

类 别: 补虚养身食谱  营养不良食谱  青少年食谱  健脾开胃食谱  老人食谱 

口 味: 咸鲜味 

食 用:中餐、晚餐

工 艺: 

指 数:推荐 7  营养 8  难易 8  时间 7  减肥 0  养颜 7  麻辣 0 
调 料:
3克、4克
主 料:
油菜心80克  虾仁120克 

制作方法:

豆腐海鲜汤

1.鱼肉洗净切片;
2.鱼肉、虾仁加调料拌匀;
3.豆腐洗净,抹干水,切大块;
4.油菜心洗净备用;
5.鸡清汤250克,水500克同煮滚;
6.锅内加入菜心煮片刻至断生,下豆腐、虾仁、鱼片煮10分钟,以盐调味即成。

营养成分:

  • 能量 667.03千卡
  • 蛋白质 95.68克
  • 脂肪 29.92克
  • 碳水化合物 12.75克
  • 叶酸 131.9微克
  • 膳食纤维 9.36克
  • 胆固醇 667.6毫克
  • 维生素A 123.44微克
  • 维生素B6 0.23毫克
  • 维生素C 28.92毫克
  • 维生素E 29.64毫克
  • 胡萝卜素 591.1微克
  • 核黄素 0.29毫克
  • 硫胺素 0.22毫克
  • 烟酸 6.95毫克
  • 1082.69毫克
  • 1288.75毫克
  • 1415.41毫克
  • 7538.51毫克
  • 512毫克
  • 19.78毫克
  • 7.39毫克
  • 107.88微克
  • 3.04毫克
  • 1.43毫克

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