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《地瓜饭》

类 别: 幼儿食谱  健脾开胃食谱  便秘食谱  肾调养食谱  补气食谱 

工艺: 

口味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

主 料:
调 料:
白酒2克、2克
指数:推荐 7  营养 7  难易 7  时间 7  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

怎么煮:

地瓜饭

1.煮饭前30分钟先将米用水洗净,备用。
2.番薯(甘薯)切成1厘米的骰子状,用水冲洗。
3.将米和番薯放入电饭锅内,加入一般煮饭程度的水量,加入盐和酒搅拌后,按下开关开始煮。
4.煮好后立即搅拌,盛入碗中,洒上白芝麻末。

制作提示:

1人份约100克,大人也可一起品尝,所以一次蒸煮的量可多加一点,凉了之后也很好吃,还可以当成便餐,自然的甜味,食物纤维,让肚子更清爽。

健康提示:

健脾补气,可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

营养成分:

  • 能量 339.63千卡
  • 蛋白质 7.05克
  • 脂肪 1.18克
  • 碳水化合物 75.02克
  • 叶酸 27.33微克
  • 膳食纤维 1.39克
  • 维生素A 37.5微克
  • 维生素B6 0.04毫克
  • 维生素C 1.2毫克
  • 维生素E 0.8毫克
  • 胡萝卜素 225微克
  • 核黄素 0.05毫克
  • 硫胺素 0.12毫克
  • 烟酸 1.81毫克
  • 23.76毫克
  • 112.21毫克
  • 122.14毫克
  • 811.38毫克
  • 2.19微克
  • 37.78毫克
  • 2.3毫克
  • 1.64毫克
  • 2.13微克
  • 0.3毫克
  • 1.2毫克

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