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《大地丰收》

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺:凉菜 

口 味: 清香味 

类 别: 山东菜  美容养颜食谱  减肥瘦身食谱  延缓衰老食谱  防癌抗癌食谱 

口 感: 蔬菜清脆爽口,佐酱食更有味道。

调 料:
甜面酱100克、味精3克、香油10克、白砂糖5克
主 料:
指 数:推荐 8  营养 8  难易 7  时间 8  减肥 6  养颜 7  麻辣 0 

大地丰收的做法:

大地丰收

1.各种蔬菜冲洗干净,控净水;洋葱、大葱去掉皮,削去两头切成段;莴笋去皮切成6厘米长的条;青萝卜、黄瓜切成6厘米长的条。将以上蔬菜分类摆于大圆盘或小竹筐内。
2.甜酱加味精、少许糖和香油搅匀,同蔬菜盘一起上桌。

营养成分:

  • 能量 490.84千卡
  • 蛋白质 18.85克
  • 脂肪 12.83克
  • 碳水化合物 85.91克
  • 叶酸 172.24微克
  • 膳食纤维 11.6克
  • 维生素A 195.5微克
  • 维生素B6 0.24毫克
  • 维生素C 118.5毫克
  • 维生素E 11.34毫克
  • 胡萝卜素 1176微克
  • 核黄素 0.59毫克
  • 硫胺素 0.32毫克
  • 烟酸 5.01毫克
  • 417毫克
  • 381.02毫克
  • 1650.37毫克
  • 2734.3毫克
  • 11.4微克
  • 186.86毫克
  • 10.59毫克
  • 4.29毫克
  • 12.47微克
  • 0.56毫克
  • 2.3毫克

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