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《菠萝鸡片》

类 别: 孕早期食谱  健脾开胃食谱  营养不良食谱 

工 艺:抓炒 

口 味: 果汁味 

食用:早餐、中餐、晚餐

口 感: 这款菜鲜甜可口,并且带一点微辣,

主 料:
辅 料:
调 料:
指 数:推荐 9  营养 9  难易 8  时间 8  减肥 3  养颜 0  麻辣 2 

菠萝鸡片的做法:

菠萝鸡片

1.鸡脯肉洗净切成薄片;
2.鸡脯肉加少量盐腌片刻;
3.鸡脯肉拌上蛋清糊待用;
4.红辣椒洗净、切块;
5.菠萝切块备用;
6.鸡肉下锅滑炒后下红辣椒和菠萝块;
7.用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,翻炒后装盘即可。

健康提示:

此菜可以刺激准妈妈的食欲,具有清热止呕,消食利水的功能。

营养成分:

  • 能量 209.95千卡
  • 蛋白质 23.36克
  • 脂肪 5.3克
  • 碳水化合物 19.54克
  • 叶酸 17.5微克
  • 膳食纤维 2.52克
  • 胆固醇 82毫克
  • 维生素A 134.1微克
  • 维生素C 84.6毫克
  • 维生素E 0.44毫克
  • 胡萝卜素 709微克
  • 核黄素 0.25毫克
  • 硫胺素 0.12毫克
  • 烟酸 11.44毫克
  • 33.05毫克
  • 273.55毫克
  • 561.5毫克
  • 56.42毫克
  • 2.87微克
  • 45.65毫克
  • 2.32毫克
  • 0.77毫克
  • 13.4微克
  • 0.18毫克
  • 0.84毫克

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