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《菠菜汤》

类 别: 幼儿食谱  补血食谱  益智补脑食谱  贫血食谱 

工 艺:锅烧 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

主 料:
调 料:
猪油(炼制)25克、酱油3克、3克、味精2克、4克
指 数:推荐 8  营养 7  难易 8  时间 6  减肥 6  养颜 6  麻辣 0 

制作方法:

菠菜汤

1.菠菜洗净,切成1.7厘米长的段,并用水略焯捞出,放入凉水冲凉控干。
2.汤锅内放入猪油置火上烧热,加姜末、酱油。烹出香味后,随即倒入高汤、味精、菠菜。待汤开后即可。

健康提示:

清淡可口。补铁。促血,补脑。

营养成分:

  • 能量 348.64千卡
  • 蛋白质 14.02克
  • 脂肪 26.43克
  • 碳水化合物 23.8克
  • 叶酸 439.64微克
  • 膳食纤维 8.61克
  • 胆固醇 23.25毫克
  • 维生素A 2442.87微克
  • 维生素C 160.16毫克
  • 维生素E 10毫克
  • 胡萝卜素 14606.8微克
  • 核黄素 0.56毫克
  • 硫胺素 0.21毫克
  • 烟酸 3.09毫克
  • 335.72毫克
  • 242.2毫克
  • 1577.41毫克
  • 1941.84毫克
  • 120.07微克
  • 296.64毫克
  • 14.87毫克
  • 4.31毫克
  • 4.96微克
  • 0.51毫克
  • 3.48毫克

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