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《菠菜水饺》

类 别: 快餐/主食  贫血食谱 

工 艺: 

口 味: 清香味 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

主 料:
调 料:
5克、味精1克、植物油20克
指 数:推荐 7  营养 8  难易 5  时间 3  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

做法:

菠菜水饺

1.新鲜猪肉剁碎,备用。
2.菠菜用清水冲洗干净,再放入开水中氽烫,捞出,沥干水分。
3.再把菠菜放入冷水中浸凉,捞出,挤干水分,剁成碎末。
4.肉菠菜和调味料混合,搅拌均匀,做成肉馅。
5.面皮中包入适量的肉馅,做成饺子,再放入开水中煮熟,捞出后就可以吃了。

营养成分:

  • 能量 2646.18千卡
  • 蛋白质 122.2克
  • 脂肪 105.5克
  • 碳水化合物 334.86克
  • 叶酸 982.95微克
  • 膳食纤维 31.8克
  • 胆固醇 200毫克
  • 维生素A 4915微克
  • 维生素B6 0.28毫克
  • 维生素C 320毫克
  • 维生素E 19.56毫克
  • 胡萝卜素 29200微克
  • 核黄素 1.7毫克
  • 硫胺素 2.79毫克
  • 烟酸 22.39毫克
  • 801.1毫克
  • 1543.04毫克
  • 4380.74毫克
  • 3060.05毫克
  • 251.6微克
  • 820.17毫克
  • 35.46毫克
  • 14.47毫克
  • 69.36微克
  • 1.4毫克
  • 7.1毫克

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