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《拌生菜》

类 别: 私家菜  减肥瘦身食谱  美容养颜食谱  健脾开胃食谱  便秘食谱 

工 艺: 

口 味: 清香味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

口 感: 鲜嫩色美,清香爽口。

主 料:
调 料:
芝麻酱10克、甜面酱10克、味精2克、3克、大蒜(白皮)5克、辣椒油5克
指 数:推荐 8  营养 8  难易 9  时间 8  减肥 7  养颜 6  麻辣 3 

做法:

拌生菜

1.将生菜摘去根和老叶,用凉开水洗净,控净水,用刀切成3.5厘米长段;
2.大蒜切末;
3.把麻酱加少许盐和适量水搅开;
4.把切段的生菜装入盘中,再把麻酱、甜面酱、味精、精盐、蒜末、辣椒油调匀,浇在生菜叶上即成,吃时拌匀。

营养成分:

  • 能量 169.56千卡
  • 蛋白质 7克
  • 脂肪 11.34克
  • 碳水化合物 12.28克
  • 叶酸 79微克
  • 膳食纤维 2.28克
  • 维生素A 154.35微克
  • 维生素C 50.35毫克
  • 维生素E 8.14毫克
  • 胡萝卜素 926微克
  • 核黄素 0.29毫克
  • 硫胺素 0.02毫克
  • 烟酸 1.32毫克
  • 299.51毫克
  • 153.63毫克
  • 318.7毫克
  • 1757.08毫克
  • 0.96微克
  • 100.15毫克
  • 8.5毫克
  • 1.67毫克
  • 5.15微克
  • 0.33毫克
  • 0.65毫克

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