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《百合莲子绿豆粥》

类 别: 清热去火食谱  咳喘食谱  滋阴食谱  利尿食谱  神经衰弱食谱 

工 艺: 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

主 料:
辅 料:
调 料:
冰糖20克
指 数:推荐 7  营养 7  难易 7  时间 5  减肥 6  养颜 6  麻辣 0 

健康提示:

润肺止咳,清心安神,滋阴,延缓衰老,健脾止泻,益肾固精,解毒,利尿.

怎么煮:

百合莲子绿豆粥

1.将大米用清水洗净,百合洗净切小块;
2.莲子去心洗净;
3.锅内加适量水烧开,加入大米,莲子,绿豆煮开;
4.转中火煮半小时,加入百合,冰糖煮开即可。

营养成分:

  • 能量 1187.15千卡
  • 蛋白质 35.88克
  • 脂肪 3.12克
  • 碳水化合物 260.14克
  • 叶酸 288.1微克
  • 膳食纤维 6.52克
  • 维生素A 11微克
  • 维生素C 2.5毫克
  • 维生素E 7.75毫克
  • 胡萝卜素 65微克
  • 核黄素 0.22毫克
  • 硫胺素 0.44毫克
  • 烟酸 7.12毫克
  • 127.6毫克
  • 686.5毫克
  • 1108.7毫克
  • 21.62毫克
  • 4.6微克
  • 262.4毫克
  • 11.4毫克
  • 6.25毫克
  • 8.85微克
  • 2.08毫克
  • 7.4毫克

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