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《白果粥》

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

口 味: 原本味 

类 别: 快餐/主食  营养不良食谱  老人食谱  肺调养食谱  祛痰食谱 

调 料:
4克
主 料:
辅 料:
指 数:推荐 8  营养 7  难易 7  时间 7  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

制作步骤:

白果粥

1.洗净白米,用少许精盐拌匀。白果去壳切开,去掉果中白心。腐竹浸软切细。
2.将清水注入器皿内,用高火煮12分钟沸后,下入米、白果、腐竹同煮。
3.高火10分钟,用纱布包一小包麦片,用绳系好,放器皿内,高火10分钟,取出麦片即可。

营养成分:

  • 能量 1165.1千卡
  • 蛋白质 43.68克
  • 脂肪 14.79克
  • 碳水化合物 218.96克
  • 叶酸 134.87微克
  • 膳食纤维 4.89克
  • 维生素E 15.22毫克
  • 核黄素 0.18毫克
  • 硫胺素 0.45毫克
  • 烟酸 5.42毫克
  • 80.88毫克
  • 488.8毫克
  • 605.76毫克
  • 1597.61毫克
  • 5.75微克
  • 138.78毫克
  • 14.9毫克
  • 6.45毫克
  • 10.39微克
  • 1.49毫克
  • 5.02毫克

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