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八宝莲子粥的做法:

八宝莲子粥

1.将莲子淘洗干净,去芯;青梅切成细丝;核桃仁用温水浸泡后,剥去外衣,切碎;蜜枣去核,切成细丁。
2.糯米加水煮成稀粥,再加入其他原料,以白糖调味即可。

健康提示:

1.此粥具有健脾开胃、生津止渴、补益气血的作用。
2.在夏季则可冰镇后食用,清凉解署,生津止渴。

营养成分:

  • 能量 1850.25千卡
  • 蛋白质 47.58克
  • 脂肪 46.62克
  • 碳水化合物 325.12克
  • 叶酸 177.1微克
  • 膳食纤维 15.08克
  • 维生素A 3.75微克
  • 维生素C 35.5毫克
  • 维生素E 35.53毫克
  • 胡萝卜素 22.5微克
  • 核黄素 0.33毫克
  • 硫胺素 0.6毫克
  • 烟酸 10.65毫克
  • 256毫克
  • 1056.5毫克
  • 2092.5毫克
  • 34.78毫克
  • 5.2微克
  • 503.5毫克
  • 16.38毫克
  • 8.67毫克
  • 13.26微克
  • 3.32毫克
  • 13.81毫克

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